Бип! Бип! Убирайся с моего пути! Семь способов творить в полную силу и идти по жизни без остановок - Кэтрин Де Монте

мужа и других людей. Это влияло на ее отношения: когда мы не принимаем чего-то, между нами и дающим возникает преграда.

Это блокирует путь к близости, поскольку дорога внутрь закрыта, а близость – это видение человека изнутри. Отказ от принятия препятствует близости. На сессии по принятию у той женщины был момент узнавания, она увидела связь случившегося с тем, что отказалась от принятия. Она напрямую связала это со своим опытом общения с подругой и поняла, что ей нужно отдавать и себе, учась принимать.

Как вы чувствуете себя в «отделе принятия»? Можете ли вы впустить то, что к вам приходит, что предлагает вам жизнь?

Ваша задача – не искать любви, а просто искать и находить все препятствия внутри себя, которые вы выстроили против нее.

Руми

Упражнения для принятия

1. Наблюдайте без осуждения за своими отношениями с принятием на этой неделе. Каково это – когда вы способны принимать и когда не способны?

2. Начните тренировать свою мышцу принятия, с легкостью принимая комплименты и не отталкивая их. Принимайте помощь; просите о помощи. Если кто-то открывает перед вами дверь, пройдите в нее и поблагодарите. Звучит просто, но дискомфорт, который мы чувствуем при получении, порой заставляет нас забыть об этом! Не отвергайте добрые слова, жесты или подарки. Порой мы немедленно хотим получить или сказать что-то в ответ. Практикуйте простое принятие. Можно отдавать и принимать естественно.

3. Ведите дневник благодарности. Первым делом утром, еще до того как проверить телефон, достаньте дневник и напишите по крайней мере три вещи, за которые вы благодарны. Делая заметки, идите вглубь, а не вширь: выразите глубже благодарность за что-то одно, вместо того чтобы просто перечислить кучу вещей. Пара предложений с глубокой признательностью за вещи – будь они мирскими или глубокими – простой, но мощный способ пребывать в благодарности. Перед сном и после пробуждения перечитывайте запись за предыдущий день, чтобы закрепить ощущение. Пребывание в благодарности облегчает принятие.

4. Скорректируйте свой язык. Старайтесь использовать слово «принимать» там, где обычно сказали бы «получить» или «купить». Спросите себя: «Как можно использовать слово „принимать“ там, где я обычно использую „получать“?» Какие примеры приходят вам в голову прямо сейчас?

Когда вы выбираете книгу для чтения, идете на занятия по йоге, посещаете лекцию или слушаете партнера, используйте фразу: «Я здесь, чтобы принимать». Затем напишите в дневнике, чем этот опыт отличается от тех случаев, когда вы в подобных сценариях говорили себе что-то вроде: «Мне приходится здесь быть» или «Я здесь, чтобы получить».

5. Запишите то, что вы больше всего хотите привлечь в свою жизнь, используя настоящее время и слово «принятие»: «Я принимаю удивительных клиентов, которые щедро вознаграждают меня за использование моих талантов, я в полной мере воплощаю свой потенциал к величайшему всеобщему благу». Если вы собираетесь на собеседование по поводу работы или идете на прослушивание как актер, скажите себе перед этим: «Я принимаю эту работу/роль сегодня». Представьте, как изменится энергия, когда вы будете знать, что вот-вот примете что-то от кого-то, вместо того чтобы оставаться в положении нуждающегося. Одно это поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно, менее зависимо и беспокойно, и, следовательно, вы будете более расслаблены.

6. Создайте пространство для принятия. Избавляйтесь, избавляйтесь, избавляйтесь от хлама! Вещи, токсичные отношения, истории и обиды, которые вы проживаете снова и снова, – пусть вся эта дрянь уйдет. Она больше не помогает вам, а просто удерживает. Настало время отпустить это.

Глава 5

Метод 3. Материал Тени

Обрести собственную историю порой сложно, но гораздо сложнее жить, бегая от нее… Лишь когда мы наберемся смелости исследовать тьму, мы обнаружим бесконечную силу нашего света.

Брене Браун

Материал Тени имеет отношение к тем нашим сторонам, которые подавляются, отвергаются или прячутся под землей. Тень – то, что Карл Юнг называл «персоной, которой мы предпочли бы не быть». Она необязательно «темна» или негативна; она просто укрыта от света нашей осознанности.

Когда мы вытесняем те части себя, которые считаем недостойными, мы занимаемся самоосуждением. Кроме того, мы не являемся полностью целостными или подлинными: осуждая и отрицая эти части себя, мы не позволяем им найти выражение. Большая часть нашей Тени – на самом деле те черты, которые, как нам сказали в детстве, неприятны или ненормальны и которые поэтому мы похоронили.

Какое это имеет отношение к более полной и изобильной жизни? Даже если для проявления у нас есть все средства в мире, они могут натолкнуться на стену нашей Тени. Поскольку теневой материал по определению есть нечто, прячущееся во тьме, можно пытаться вести жизнь своей мечты, но, натолкнувшись на Тень, мы окажемся заблокированы, сами не зная почему.

Чтобы определить свой теневой материал, начните с размышления о тех чертах, которые раздражают вас в других людях. Такие черты укажут на те части вас самих, которые вы сочли недостойными и нежеланными. Это хороший момент, чтобы вспомнить старый жест, которому нас научили в детстве: когда мы показываем на кого-то пальцем и отмечаем его. Когда мы делаем это, три пальца обращены назад, к нам.

Вы видите эту раздражающую черту в других, потому что у вас она тоже есть (простите!), и вы очень серьезно поработали над тем, чтобы похоронить ее. Вы раздражаетесь, потому что она указывает на вас. Это часть вашей Тени.

Очень распространенный пример обнаружения теневого материала – когда мы слышим, как кто-то жестко критикует группу людей за их образ жизни, но обнаруживаем, что критикующий сам ведет себя так же или обладает той же чертой, осуждению которой посвятил свою жизнь. Во многом это похоже на строку из шекспировского «Гамлета»: «Мне кажется, леди слишком много протестует». Такие люди чрезвычайно усердно работают над тем, чтобы скрыть ту свою сторону, которой они глубоко стыдятся и на которую обращают внимание в других людях. Что-то раздражает их настолько, что они вкладывают в это много протеста, энергии, сосредоточения и света. Они и есть та самая вещь, которую они отрицают. Если они примирятся со своей Тенью, они не будут отмечать и порицать ее в других.

Мы не приходим в мир, осуждая какие-то свои черты и «закапывая» определенные характеристики или качества. Только на основании реакций окружающих людей мы начинаем считать что-то в себе неправильным или небезопасным.

Возможно, вы танцевали в гостиной маленькой девочкой,